健康管理は、食事の管理から。ビーフシチューの炭水化物の内訳

ビーフシチューの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （31.4%）
• にんじん （23.8%）
• 玉ねぎ （22.6%）
• ケチャップ （9%）
• 小麦粉（薄力粉） （8%）
• その他 （5.16%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.2個	4.8	g	31.4	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	23.8	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	22.6	%
ケチャップ	5g	1.4	g	9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.2杯	1.2	g	8	%
ウスターソース	大さじ0.1杯	0.43	g	2.8	%
固形コンソメ	固形0.1個	0.21	g	1.4	%
ワイン（赤）	5g	0.08	g	0.5	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.46	%
スジ（牛）	0.3人前	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%