健康管理は、食事の管理から。ライスコロッケのナトリウムの内訳

ライスコロッケのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （32.1%）
• ホールトマト（缶詰） （22.2%）
• ケチャップ （16.5%）
• プロセスチーズ （12.9%）
• 固形コンソメ （10%）
• その他 （6.34%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.7g	273	mg	32.1	%
ホールトマト（缶詰）	70g	189	mg	22.2	%
ケチャップ	大さじ0.6杯	140	mg	16.5	%
プロセスチーズ	10g	110	mg	12.9	%
固形コンソメ	固形0.1個	85	mg	10	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	27.6	mg	3.2	%
バター	2g	15	mg	1.8	%
卵	7g	9.8	mg	1.2	%
玉ねぎ	20g	0.4	mg	0.05	%
米・もち米	40g	0.4	mg	0.05	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.16	mg	0.02	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.11	mg	0.01	%
ピーマン	中0.2個	0.07	mg	0.01	%
こしょう	0.1g	0	mg	0	%
植物油	6g	0	mg	0	%