健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノのカリウムの内訳

ペペロンチーノのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （82.1%）
• ニンニク （13.1%）
• 食塩 （2.5%）
• 唐辛子 （1.3%）
• 黒こしょう （1.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.5人前	100	mg	82.1	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	13.1	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	2.5	%
唐辛子	中0.5本	1.6	mg	1.3	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	1.1	%
オリーブオイル	5g	0	mg	0	%