健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のナトリウムの内訳

海鮮丼のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （55.3%）
• 紋甲イカ （15.1%）
• イクラ （9.8%）
• 練りわさび （5.2%）
• 甘エビ （4.9%）
• その他 （9.75%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	55.3	%
紋甲イカ	50g	140	mg	15.1	%
イクラ	寿司1貫分	91	mg	9.8	%
練りわさび	小1盛り	48	mg	5.2	%
甘エビ	中3匹	45	mg	4.9	%
焼きのり	5g	26.5	mg	2.9	%
生ウニ	寿司1貫分	22	mg	2.4	%
キハダマグロ	50g	21.5	mg	2.3	%
ハマチ	50g	18.5	mg	2	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.15	%