健康管理は、食事の管理から。イカ玉のカリウムの内訳

イカ玉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （39.6%）
• スルメイカ（生） （26.7%）
• 長いも （17%）
• かつお節 （7.4%）
• 小口ネギ （5.1%）
• その他 （4.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉2枚	200	mg	39.6	%
スルメイカ（生）	50g	135	mg	26.7	%
長いも	20g	86	mg	17	%
かつお節	小1パック	37.6	mg	7.4	%
小口ネギ	中0.2本	25.6	mg	5.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	19.2	mg	3.8	%
カツオだし	5g	1.3	mg	0.26	%
植物油	大さじ0.1杯	0	mg	0	%