健康管理は、食事の管理から。野菜トマトスープ（たまご入り）のカリウムの内訳

野菜トマトスープ（たまご入り）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （33.1%）
• 玉ねぎ （24.6%）
• キャベツ （17.2%）
• 卵 （9.6%）
• セロリ （9.2%）
• その他 （6.25%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.2缶	192	mg	33.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	24.6	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	17.2	%
卵	M1個	55.9	mg	9.6	%
セロリ	中0.2本	53.3	mg	9.2	%
ピーマン	中0.5個	33.3	mg	5.7	%
固形コンソメ	固形0.2個	2	mg	0.34	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	0.21	%