健康管理は、食事の管理から。白身魚フライのビタミンB12の内訳

白身魚フライのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• タラ（生） （88.5%）
• 卵 （11.5%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

タラ（生）	切り身1切れ	1	μg	88.5	%
卵	15g	0.14	μg	11.5	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%