健康管理は、食事の管理から。ネギ味噌トンカツのビタミンB2の内訳

ネギ味噌トンカツのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 豚ヒレ （35.3%）
• 豚ヒレ （35.3%）
• 卵 （10.1%）
• 卵 （10.1%）
• 米みそ（赤） （2%）
• その他 （7.12%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ヒレ	60g	0.16	mg	35.3	%
豚ヒレ	60g	0.16	mg	35.3	%
卵	M0.25個	0.05	mg	10.1	%
卵	M0.25個	0.05	mg	10.1	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.01	mg	2	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.01	mg	2	%
長ネギ	中0.25本	0.01	mg	1.7	%
長ネギ	中0.25本	0.01	mg	1.7	%
小麦粉（薄力粉）	5g	0	mg	0.44	%
小麦粉（薄力粉）	5g	0	mg	0.44	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0	mg	0.39	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0	mg	0.39	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
植物油	9g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
植物油	9g	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%