健康管理は、食事の管理から。イカと玉ねぎのマリネのナトリウムの内訳

イカと玉ねぎのマリネのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （63.4%）
• マダコ （27.3%）
• ドライパセリ （8.6%）
• 米酢 （0.39%）
• 玉ねぎ （0.31%）
• その他 （0.06%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	63.4	%
マダコ	30g	84	mg	27.3	%
ドライパセリ	小さじ1.5杯	26.4	mg	8.6	%
米酢	10g	1.2	mg	0.39	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.31	%
レモン（果汁）	小さじ2杯	0.2	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	8.5g	0	mg	0	%