健康管理は、食事の管理から。なすみその食物繊維の内訳

なすみその食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ナス （40.3%）
• 米みそ（赤） （38.6%）
• ピーマン （21.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ナス	中1本	1.5	g	40.3	%
米みそ（赤）	大さじ2杯	1.5	g	38.6	%
ピーマン	中1個	0.81	g	21.1	%
和三盆糖	小さじ2杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%