健康管理は、食事の管理から。酢豚のエネルギーの内訳
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酢豚のエネルギーの内訳
酢豚のエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
■
豚肩ロース
(65.4%)
■
卵
(10.3%)
■
植物油
(9.5%)
■
玉ねぎ
(2.9%)
■
片栗粉 (2.6%)
■
その他 (9.5%)
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
■
豚肩ロース
60g
413
kcal
65.4
%
■
卵
M1個
64.9
kcal
10.3
%
■
植物油
大さじ0.5杯
59.9
kcal
9.5
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
18.1
kcal
2.9
%
■
片栗粉
大さじ0.5杯
16.5
kcal
2.6
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
11.5
kcal
1.8
%
■
ケチャップ
大さじ0.5杯
10.7
kcal
1.7
%
■
にんじん
20g
7.4
kcal
1.2
%
■
干ししいたけ
中1個
7.3
kcal
1.2
%
■
料理酒
大さじ0.25杯
6.8
kcal
1.1
%
■
たけのこ
15g
3.9
kcal
0.62
%
■
ピーマン
中0.5個
3.9
kcal
0.61
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.25杯
3.2
kcal
0.51
%
■
中華だし
0.5カップ
3
kcal
0.47
%
■
米酢
大さじ0.25杯
1.8
kcal
0.29
%
他の栄養素
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