健康管理は、食事の管理から。炊き込み御飯のエネルギーの内訳

炊き込み御飯のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （74.2%）
• 若鶏モモ （12.6%）
• 本みりん （4.6%）
• 干ししいたけ （2.3%）
• 料理酒 （2.2%）
• その他 （4.23%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	74.2	%
若鶏モモ	20g	40	kcal	12.6	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	4.6	%
干ししいたけ	中1個	7.3	kcal	2.3	%
料理酒	大さじ0.25杯	6.8	kcal	2.2	%
ごぼう	10g	6.5	kcal	2.1	%
にんじん	10g	3.7	kcal	1.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	2.4	kcal	0.77	%
板こんにゃく	10g	0.5	kcal	0.16	%
食塩	小さじ0.2杯	0	kcal	0	%