健康管理は、食事の管理から。刺身　３点のコレステロールの内訳

刺身　３点のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 本マグロ （36.5%）
• ヒラメ （28.7%）
• カンパチ （28.3%）
• 赤とさかのり （6.6%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

本マグロ	刺身0.3人前	12	mg	36.5	%
ヒラメ	15g	9.5	mg	28.7	%
カンパチ	15g	9.3	mg	28.3	%
赤とさかのり	0.6カップ	2.2	mg	6.6	%
みょうが	中1個	0	mg	0	%