健康管理は、食事の管理から。みそ汁　小松菜のタンパク質の内訳

みそ汁　小松菜のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 米みそ（甘） （69.3%）
• 小松菜 （29.8%）
• ほんだしR いりこだし （0.95%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ1杯	1.7	g	69.3	%
小松菜	中1株	0.75	g	29.8	%
ほんだしR いりこだし	10g	0.02	g	0.95	%