健康管理は、食事の管理から。干ししいたけの含め煮の炭水化物の内訳

干ししいたけの含め煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 干ししいたけ （54.4%）
• 砂糖（上白糖） （16%）
• 本みりん （13.9%）
• 料理酒 （7.2%）
• きぬさや （5%）
• その他 （3.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

干ししいたけ	中4個	10.1	g	54.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	16	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	13.9	%
料理酒	5g	1.3	g	7.2	%
きぬさや	0.5人前	0.94	g	5	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	2.7	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	0.8	%
食塩	0.5g	0	g	0	%