健康管理は、食事の管理から。てっちりのビタミンB12の内訳

てっちりのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• フグ （49.5%）
• フグ （49.5%）
• カツオ昆布だし （0.39%）
• カツオ昆布だし （0.39%）
• 薄口しょうゆ （0.13%）
• その他 （0.13%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

フグ	鍋1人前	3.8	μg	49.5	%
フグ	鍋1人前	3.8	μg	49.5	%
カツオ昆布だし	10g	0.03	μg	0.39	%
カツオ昆布だし	10g	0.03	μg	0.39	%
薄口しょうゆ	10g	0.01	μg	0.13	%
薄口しょうゆ	10g	0.01	μg	0.13	%
ゆず（果汁）	10g	0	μg	0	%
長ネギ	20g	0	μg	0	%
木綿豆腐	40g	0	μg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0	μg	0	%
生しいたけ	中2個	0	μg	0	%
白菜	中・葉1.5枚	0	μg	0	%
ゆず（果汁）	10g	0	μg	0	%
長ネギ	20g	0	μg	0	%
木綿豆腐	40g	0	μg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0	μg	0	%
生しいたけ	中2個	0	μg	0	%
白菜	中・葉1.5枚	0	μg	0	%