健康管理は、食事の管理から。あじふらいのビタミンDの内訳

あじふらいのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• アジ （69.9%）
• 卵 （30.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

アジ	中1尾	0.9	μg	69.9	%
卵	M0.5個	0.39	μg	30.1	%
ウスターソース	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
植物油	15g	0	μg	0	%
乾燥パン粉	1g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%