健康管理は、食事の管理から。トマトとこんにゃく生姜ドレサラダの亜鉛の内訳

トマトとこんにゃく生姜ドレサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 板こんにゃく （33.7%）
• トマト （20.2%）
• オクラ （17.2%）
• 赤・黄ピーマン （11%）
• めんつゆ（ストレート） （10.1%）
• その他 （7.77%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

板こんにゃく	板1枚	0.2	mg	33.7	%
トマト	中1個	0.12	mg	20.2	%
オクラ	中2本	0.1	mg	17.2	%
赤・黄ピーマン	大0.25個	0.07	mg	11	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0.06	mg	10.1	%
大葉	葉2枚	0.03	mg	4.4	%
穀物酢	大さじ1杯	0.02	mg	2.7	%
おろししょうが	小2盛り	0	mg	0.67	%