健康管理は、食事の管理から。コロッケパンのカリウムの内訳

コロッケパンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ポテトコロッケ（冷凍） （49.1%）
• ロールパン （18%）
• キャベツ （10.9%）
• 玉ねぎ （8.2%）
• カレー粉 （4.6%）
• その他 （9.12%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ポテトコロッケ（冷凍）	1個	180	mg	49.1	%
ロールパン	中1個	66	mg	18	%
キャベツ	20g	40	mg	10.9	%
玉ねぎ	20g	30	mg	8.2	%
カレー粉	1g	17	mg	4.6	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	15.2	mg	4.1	%
薄口しょうゆ	4g	12.8	mg	3.5	%
バター	10g	2.8	mg	0.76	%
おろししょうが	小1盛り	2.8	mg	0.76	%
植物油	9g	0	mg	0	%