健康管理は、食事の管理から。レアチーズケーキのカリウムの内訳

レアチーズケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ヨーグルト（加糖） （47.9%）
• クリームチーズ （24.8%）
• ビスケット （19.8%）
• ブルーベリージャム （5.8%）
• バター （1.5%）
• その他 （0.15%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ヨーグルト（加糖）	22.5g	33.8	mg	47.9	%
クリームチーズ	25g	17.5	mg	24.8	%
ビスケット	10g	14	mg	19.8	%
ブルーベリージャム	大さじ0.25杯	4.1	mg	5.8	%
バター	3.75g	1.1	mg	1.5	%
砂糖（上白糖）	5g	0.1	mg	0.14	%
寒天	0.5g	0.01	mg	0.01	%