健康管理は、食事の管理から。かき揚げのカリウムの内訳

かき揚げのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 紋甲イカ （63.5%）
• 玉ねぎ （19.7%）
• にんじん （10.6%）
• 干しエビ （4.9%）
• 卵 （0.85%）
• その他 （0.47%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

紋甲イカ	中1杯	484	mg	63.5	%
玉ねぎ	100g	150	mg	19.7	%
にんじん	30g	81	mg	10.6	%
干しエビ	1人前	37	mg	4.9	%
卵	5g	6.5	mg	0.85	%
小麦粉（薄力粉）	3g	3.6	mg	0.47	%
植物油	10g	0	mg	0	%