健康管理は、食事の管理から。玉ねぎの卵とじのカリウムの内訳

玉ねぎの卵とじのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （42%）
• 濃口しょうゆ （41.4%）
• 卵 （16.5%）
• みりん風調味料 （0.16%）
• 砂糖（上白糖） （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	42	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	140	mg	41.4	%
卵	M1個	55.9	mg	16.5	%
みりん風調味料	大さじ1杯	0.54	mg	0.16	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.02	%