健康管理は、食事の管理から。玉ねぎの卵とじの栄養バランスを見てみよう

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玉ねぎの卵とじの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    178.8 kcal
玉ねぎの卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 178.8 kcal
 
7.9%
 内訳
＊炭水化物 25.2 g
 
6.3%
 内訳
＊タンパク質 8.9 g
 
7.8%
 内訳
＊ナトリウム 2126 mg
 
67.5%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
7.1%
 内訳
＊カリウム 339 mg
 
11.3%
 内訳
＊カルシウム 50.5 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 6.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.6 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 52.2 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 5.4 g
 
67.5%
 内訳


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