健康管理は、食事の管理から。きゅうりの中華和えのエネルギーの内訳

きゅうりの中華和えのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ホタテ貝（貝柱） （41.4%）
• ごま油 （26.2%）
• ゴマ （16.5%）
• 砂糖（上白糖） （8.2%）
• きゅうり （6%）
• その他 （1.66%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ホタテ貝（貝柱）	中2個	29.1	kcal	41.4	%
ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	26.2	%
ゴマ	2g	11.6	kcal	16.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	5.8	kcal	8.2	%
きゅうり	30g	4.2	kcal	6	%
濃口しょうゆ	1g	0.71	kcal	1	%
米酢	1g	0.46	kcal	0.66	%