健康管理は、食事の管理から。とまとさらだのナトリウムの内訳

とまとさらだのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 梅干し （67.7%）
• めんつゆ（ストレート） （30.4%）
• 板こんにゃく （1.6%）
• トマト （0.28%）
• オクラ （0.05%）
• その他 （0.04%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

梅干し	中1個	870	mg	67.7	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	390	mg	30.4	%
板こんにゃく	板1枚	20	mg	1.6	%
トマト	中1個	3.6	mg	0.28	%
オクラ	中2本	0.68	mg	0.05	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0.48	mg	0.04	%