健康管理は、食事の管理から。ホワイトソースポテトグラタンの炭水化物の内訳

ホワイトソースポテトグラタンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （20.9%）
• じゃがいも （20.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （10.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （10.7%）
• 牛乳 （8.7%）
• その他 （28.12%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	11.9	g	20.9	%
じゃがいも	中0.5個	11.9	g	20.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	10.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	10.7	%
牛乳	コップ0.5杯	4.9	g	8.7	%
牛乳	コップ0.5杯	4.9	g	8.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	7.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	7.5	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.53	g	0.93	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.53	g	0.93	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.52	g	0.91	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.52	g	0.91	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.11	g	0.2	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.11	g	0.2	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.12	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.12	%
バター	大さじ1杯	0.03	g	0.05	%
バター	大さじ1杯	0.03	g	0.05	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%