健康管理は、食事の管理から。よく行くコリアンのチヂミのビタミンB1の内訳

よく行くコリアンのチヂミのビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （49.2%）
• ヤリイカ （16.2%）
• 卵 （14%）
• マダコ （7.3%）
• ニラ （4.3%）
• その他 （8.8%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	70g	0.09	mg	49.2	%
ヤリイカ	中0.5杯	0.03	mg	16.2	%
卵	M1個	0.03	mg	14	%
マダコ	足・中0.3本	0.01	mg	7.3	%
ニラ	20g	0.01	mg	4.3	%
アサリ	0.5人前	0.01	mg	3.2	%
芝エビ	中6尾	0.01	mg	3.2	%
ムール貝	中3個	0	mg	2.4	%
ごま油	小さじ4杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%