健康管理は、食事の管理から。よく行くコリアンのチヂミの栄養バランスを見てみよう

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よく行くコリアンのチヂミの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 70g 258 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊ごま油 小さじ4杯 147 kcal
＊ニラ 20g 6.2 kcal
＊芝エビ 中6尾 24.9 kcal
＊ヤリイカ 中0.5杯 63.8 kcal
＊アサリ 0.5人前 9 kcal
＊マダコ 足・中0.3本 34.2 kcal
＊ムール貝 中3個 31.5 kcal
    639.4 kcal
よく行くコリアンのチヂミ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 639.4 kcal
 
25.1%
 内訳
＊炭水化物 56.3 g
 
12.6%
 内訳
＊タンパク質 44 g
 
34.6%
 内訳
＊ナトリウム 1284 mg
 
32.6%
 内訳
＊脂質 23.6 g
 
33.4%
 内訳
＊カリウム 800 mg
 
26.6%
 内訳
＊カルシウム 119 mg
 
5.1%
 内訳
＊鉄 4.7 mg
 
9.4%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 164 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 22.5 μg
 
937.5%
 内訳
＊ビタミンC 6.9 mg
 
6.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 4.4 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 72.4 μg
 
96.5%
 内訳
＊葉酸 85 μg
 
8.5%
 内訳
＊コレステロール 572 mg
 
76.2%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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