健康管理は、食事の管理から。よく行くコリアンのチヂミのナトリウムの内訳

よく行くコリアンのチヂミのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （30.4%）
• アサリ （20.3%）
• ムール貝 （18.9%）
• ヤリイカ （9.9%）
• マダコ （9.8%）
• その他 （10.63%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1g	390	mg	30.4	%
アサリ	0.5人前	261	mg	20.3	%
ムール貝	中3個	243	mg	18.9	%
ヤリイカ	中0.5杯	128	mg	9.9	%
マダコ	足・中0.3本	126	mg	9.8	%
芝エビ	中6尾	75	mg	5.8	%
卵	M1個	60.2	mg	4.7	%
小麦粉（薄力粉）	70g	1.4	mg	0.11	%
ニラ	20g	0.2	mg	0.02	%
ごま油	小さじ4杯	0	mg	0	%