健康管理は、食事の管理から。よく行くコリアンのチヂミのビタミンB6の内訳

よく行くコリアンのチヂミのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ヤリイカ （31.4%）
• 卵 （14.4%）
• マダコ （13.2%）
• 芝エビ （12.6%）
• ニラ （10.9%）
• その他 （17.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ヤリイカ	中0.5杯	0.08	mg	31.4	%
卵	M1個	0.03	mg	14.4	%
マダコ	足・中0.3本	0.03	mg	13.2	%
芝エビ	中6尾	0.03	mg	12.6	%
ニラ	20g	0.03	mg	10.9	%
小麦粉（薄力粉）	70g	0.02	mg	8.8	%
アサリ	0.5人前	0.01	mg	5	%
ムール貝	中3個	0.01	mg	3.8	%
ごま油	小さじ4杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%