健康管理は、食事の管理から。よく行くコリアンのチヂミのエネルギーの内訳

よく行くコリアンのチヂミのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （40.3%）
• ごま油 （23%）
• 卵 （10.2%）
• ヤリイカ （10%）
• マダコ （5.3%）
• その他 （11.17%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	70g	258	kcal	40.3	%
ごま油	小さじ4杯	147	kcal	23	%
卵	M1個	64.9	kcal	10.2	%
ヤリイカ	中0.5杯	63.8	kcal	10	%
マダコ	足・中0.3本	34.2	kcal	5.3	%
ムール貝	中3個	31.5	kcal	4.9	%
芝エビ	中6尾	24.9	kcal	3.9	%
アサリ	0.5人前	9	kcal	1.4	%
ニラ	20g	6.2	kcal	0.97	%
食塩	1g	0	kcal	0	%