健康管理は、食事の管理から。よく行くコリアンのチヂミのビタミンEの内訳

よく行くコリアンのチヂミのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ヤリイカ （24.1%）
• マダコ （19.6%）
• ニラ （14.2%）
• 芝エビ （11.7%）
• ムール貝 （11.4%）
• その他 （19%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ヤリイカ	中0.5杯	1.1	mg	24.1	%
マダコ	足・中0.3本	0.86	mg	19.6	%
ニラ	20g	0.62	mg	14.2	%
芝エビ	中6尾	0.51	mg	11.7	%
ムール貝	中3個	0.5	mg	11.4	%
卵	M1個	0.43	mg	9.9	%
小麦粉（薄力粉）	70g	0.21	mg	4.8	%
アサリ	0.5人前	0.12	mg	2.8	%
ごま油	小さじ4杯	0.06	mg	1.5	%
食塩	1g	0	mg	0	%