健康管理は、食事の管理から。よく行くコリアンのチヂミのコレステロールの内訳

よく行くコリアンのチヂミのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• ヤリイカ （41.9%）
• 卵 （31.6%）
• マダコ （11.8%）
• 芝エビ （8.9%）
• ムール貝 （3.7%）
• その他 （2.1%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

ヤリイカ	中0.5杯	240	mg	41.9	%
卵	M1個	181	mg	31.6	%
マダコ	足・中0.3本	67.5	mg	11.8	%
芝エビ	中6尾	51	mg	8.9	%
ムール貝	中3個	21.2	mg	3.7	%
アサリ	0.5人前	12	mg	2.1	%
ニラ	20g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ4杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	70g	0	mg	0	%