健康管理は、食事の管理から。よく行くコリアンのチヂミのビタミンCの内訳

よく行くコリアンのチヂミのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ムール貝 （32.8%）
• ニラ （32.1%）
• ヤリイカ （21.9%）
• 芝エビ （8.8%）
• アサリ （4.4%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ムール貝	中3個	2.3	mg	32.8	%
ニラ	20g	2.2	mg	32.1	%
ヤリイカ	中0.5杯	1.5	mg	21.9	%
芝エビ	中6尾	0.6	mg	8.8	%
アサリ	0.5人前	0.3	mg	4.4	%
マダコ	足・中0.3本	0	mg	0	%
ごま油	小さじ4杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
卵	M1個	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	70g	0	mg	0	%