健康管理は、食事の管理から。特製アンティパストサンドのビタミンB2の内訳

特製アンティパストサンドのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 食パン （31%）
• ショルダーハム （20.9%）
• アーティチョーク （19.1%）
• トマト （14.3%）
• マヨネーズ （8.3%）
• その他 （6.43%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

食パン	6枚切2枚	0.05	mg	31	%
ショルダーハム	中1枚	0.04	mg	20.9	%
アーティチョーク	中0.2個	0.03	mg	19.1	%
トマト	中1個	0.02	mg	14.3	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	8.3	%
レタス	1人前	0.01	mg	5.4	%
オリーブピクルス	中3個	0	mg	0.89	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.14	%
オリーブオイル	大さじ0.2杯	0	mg	0	%