健康管理は、食事の管理から。特製アンティパストサンドの栄養バランスを見てみよう

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特製アンティパストサンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切2枚 343 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.2杯 23.9 kcal
＊ショルダーハム 中1枚 23.1 kcal
＊オリーブピクルス 中3個 10.9 kcal
＊アーティチョーク 中0.2個 18 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    539.7 kcal
特製アンティパストサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 539.7 kcal
 
21.2%
 内訳
＊炭水化物 72.2 g
 
16.2%
 内訳
＊タンパク質 16 g
 
12.5%
 内訳
＊ナトリウム 954 mg
 
24.2%
 内訳
＊脂質 21.6 g
 
30.5%
 内訳
＊カリウム 627 mg
 
20.9%
 内訳
＊カルシウム 80.9 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 71.4 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 30.3 mg
 
30.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 35.2 μg
 
46.9%
 内訳
＊葉酸 121 μg
 
12.1%
 内訳
＊コレステロール 26.6 mg
 
3.5%
 内訳
＊食物繊維 8.2 g
 
32.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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