健康管理は、食事の管理から。特製アンティパストサンドのビタミンEの内訳

特製アンティパストサンドのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• マヨネーズ （33.7%）
• トマト （27.4%）
• 食パン （16.5%）
• オリーブピクルス （10.5%）
• オリーブオイル （4.9%）
• その他 （7.16%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

マヨネーズ	大さじ1杯	1.3	mg	33.7	%
トマト	中1個	1.1	mg	27.4	%
食パン	6枚切2枚	0.65	mg	16.5	%
オリーブピクルス	中3個	0.41	mg	10.5	%
オリーブオイル	大さじ0.2杯	0.19	mg	4.9	%
アーティチョーク	中0.2個	0.16	mg	4.1	%
レタス	1人前	0.09	mg	2.3	%
ショルダーハム	中1枚	0.03	mg	0.76	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%