健康管理は、食事の管理から。特製アンティパストサンドのカリウムの内訳

特製アンティパストサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （40.2%）
• アーティチョーク （24.2%）
• 食パン （20.1%）
• レタス （9.6%）
• ショルダーハム （4.6%）
• その他 （1.33%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中1個	252	mg	40.2	%
アーティチョーク	中0.2個	152	mg	24.2	%
食パン	6枚切2枚	126	mg	20.1	%
レタス	1人前	60	mg	9.6	%
ショルダーハム	中1枚	29	mg	4.6	%
オリーブピクルス	中3個	3.5	mg	0.56	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.56	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.21	%
オリーブオイル	大さじ0.2杯	0	mg	0	%