健康管理は、食事の管理から。カレーライス（小）のビタミンB6の内訳

カレーライス（小）のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （66.9%）
• 玉ねぎ （10.4%）
• にんじん （9.2%）
• 豚バラ （8.8%）
• 米・もち米 （2%）
• その他 （2.74%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中0.3個	0.48	mg	66.9	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.07	mg	10.4	%
にんじん	中0.3本	0.07	mg	9.2	%
豚バラ	0.3人前	0.06	mg	8.8	%
米・もち米	並0.5杯	0.01	mg	2	%
カレールー	1人前	0.01	mg	1.6	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	mg	0.66	%
ケチャップ	大さじ0.2杯	0	mg	0.35	%
ウスターソース	大さじ0.2杯	0	mg	0.13	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
和牛バラ	0g	0	mg	0	%