健康管理は、食事の管理から。いつもの特製巨大パスタのビタミンB6の内訳

いつもの特製巨大パスタのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （30.4%）
• トマト （19.9%）
• ニンニク （12.4%）
• 黒砂糖 （9.9%）
• ブロッコリー （9.3%）
• その他 （18.04%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物4人前	0.44	mg	30.4	%
トマト	中3個	0.29	mg	19.9	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.18	mg	12.4	%
黒砂糖	大さじ1杯	0.14	mg	9.9	%
ブロッコリー	中0.5株	0.14	mg	9.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	8.5	%
マッシュルーム	中5個	0.06	mg	3.8	%
ショルダーベーコン	中1.5枚	0.03	mg	1.9	%
ワイン（白）	グラス1杯	0.02	mg	1.4	%
さやいんげん	1人前	0.02	mg	1.2	%
かたくちいわし（煮干し）	0.3人前	0.01	mg	0.58	%
穀物酢	大さじ3杯	0	mg	0.33	%
干しエビ	0.5人前	0	mg	0.33	%
黒こしょう	7振り	0	mg	0	%
タバスコ	3人分	0	mg	0	%
食塩	小さじ2杯	0	mg	0	%
こしょう	5振り	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ3杯	0	mg	0	%