健康管理は、食事の管理から。クリームパスタのビタミンKの内訳

クリームパスタのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• かぼちゃ （34.5%）
• ブロッコリー （33.1%）
• 若鶏モモ （22%）
• 生クリーム（液状） （5.5%）
• 卵黄 （2.8%）
• その他 （2.12%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	中0.2個	50	μg	34.5	%
ブロッコリー	中0.3株	48	μg	33.1	%
若鶏モモ	中0.2枚	31.8	μg	22	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.5パック	8	μg	5.5	%
卵黄	M0.5個分	4	μg	2.8	%
にんじん	中0.5本	3	μg	2.1	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.03	μg	0.02	%
じゃがいも	中1個	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1.5人前	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
ナツメグ	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%