健康管理は、食事の管理から。台所立ち食い簡単サンドのビタミンKの内訳

台所立ち食い簡単サンドのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• マヨネーズ （48%）
• きゅうり （37.5%）
• トマト （11.8%）
• ロースハム （2.2%）
• 粒入りマスタード （0.49%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

マヨネーズ	大さじ0.5杯	9.8	μg	48	%
きゅうり	中0.15本	7.7	μg	37.5	%
トマト	中0.5個	2.4	μg	11.8	%
ロースハム	中1枚	0.45	μg	2.2	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.1	μg	0.49	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食パン	6枚切2枚	0	μg	0	%