健康管理は、食事の管理から。台所立ち食い簡単サンドの栄養バランスを見てみよう

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台所立ち食い簡単サンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切2枚 343 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊粒入りマスタード 小2盛り 4.6 kcal
＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
＊きゅうり 中0.15本 3.2 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    439 kcal
台所立ち食い簡単サンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 439 kcal
 
17.2%
 内訳
＊炭水化物 64.8 g
 
14.5%
 内訳
＊タンパク質 15.6 g
 
12.2%
 内訳
＊ナトリウム 897 mg
 
22.7%
 内訳
＊脂質 13.3 g
 
18.8%
 内訳
＊カリウム 343 mg
 
11.4%
 内訳
＊カルシウム 53.9 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 37.2 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 19.7 mg
 
19.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 20.4 μg
 
27.2%
 内訳
＊葉酸 61.2 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 16.5 mg
 
2.2%
 内訳
＊食物繊維 3.8 g
 
15.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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