健康管理は、食事の管理から。台所立ち食い簡単サンドのカリウムの内訳

台所立ち食い簡単サンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 食パン （36.8%）
• トマト （36.7%）
• きゅうり （13.1%）
• ロースハム （11.4%）
• 粒入りマスタード （1.1%）
• その他 （0.89%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切2枚	126	mg	36.8	%
トマト	中0.5個	126	mg	36.7	%
きゅうり	中0.15本	45	mg	13.1	%
ロースハム	中1枚	39	mg	11.4	%
粒入りマスタード	小2盛り	3.8	mg	1.1	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.51	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.38	%