健康管理は、食事の管理から。台所立ち食い簡単サンドのエネルギーの内訳

台所立ち食い簡単サンドのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 食パン （78.2%）
• マヨネーズ （10.7%）
• ロースハム （6.7%）
• トマト （2.6%）
• 粒入りマスタード （1%）
• その他 （0.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

食パン	6枚切2枚	343	kcal	78.2	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	10.7	%
ロースハム	中1枚	29.4	kcal	6.7	%
トマト	中0.5個	11.4	kcal	2.6	%
粒入りマスタード	小2盛り	4.6	kcal	1	%
きゅうり	中0.15本	3.2	kcal	0.72	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.08	%