健康管理は、食事の管理から。台所立ち食い簡単サンドの亜鉛の内訳

台所立ち食い簡単サンドの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 食パン （75.7%）
• ロースハム （12%）
• トマト （4.4%）
• きゅうり （3.3%）
• マヨネーズ （2.5%）
• その他 （2.08%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切2枚	1	mg	75.7	%
ロースハム	中1枚	0.17	mg	12	%
トマト	中0.5個	0.06	mg	4.4	%
きゅうり	中0.15本	0.05	mg	3.3	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.04	mg	2.5	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.03	mg	2	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.08	%