健康管理は、食事の管理から。台所立ち食い簡単サンドのビタミンCの内訳

台所立ち食い簡単サンドのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• トマト （45.8%）
• ロースハム （38.2%）
• きゅうり （16%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

トマト	中0.5個	9	mg	45.8	%
ロースハム	中1枚	7.5	mg	38.2	%
きゅうり	中0.15本	3.2	mg	16	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
粒入りマスタード	小2盛り	0	mg	0	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食パン	6枚切2枚	0	mg	0	%