健康管理は、食事の管理から。台所立ち食い簡単サンドのビタミンCの内訳

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台所立ち食い簡単サンドのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

  • トマト (45.8%)
  • ロースハム (38.2%)
  • きゅうり (16%)

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると・・・
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

トマト 中0.5個 9 mg 45.8 %
ロースハム 中1枚 7.5 mg 38.2 %
きゅうり 中0.15本 3.2 mg 16 %
黒こしょう 1振り 0 mg 0 %
粒入りマスタード 小2盛り 0 mg 0 %
マヨネーズ 大さじ0.5杯 0 mg 0 %
食パン 6枚切2枚 0 mg 0 %



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