健康管理は、食事の管理から。男前自家製ギョーザのビタミンKの内訳

男前自家製ギョーザのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ニラ （45.7%）
• キャベツ （40.5%）
• 木綿豆腐 （6.7%）
• 砂肝（鶏） （4.8%）
• 長ネギ （0.97%）
• その他 （1.3%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	1束	264	μg	45.7	%
キャベツ	300g	234	μg	40.5	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	39	μg	6.7	%
砂肝（鶏）	100g	28	μg	4.8	%
長ネギ	中1本	5.6	μg	0.97	%
たけのこ	225g	4.5	μg	0.78	%
豚バラ	0.5人前	2	μg	0.35	%
ごま油	小さじ5杯	1	μg	0.17	%
干ししいたけ	中3個	0	μg	0	%
ナンプラー	15g	0	μg	0	%
おろしニンニク	小2盛り	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	100g	0	μg	0	%