健康管理は、食事の管理から。男前自家製ギョーザの栄養バランスを見てみよう

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男前自家製ギョーザの詳細

材料

＊キャベツ 300g 69 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊ごま油 小さじ5杯 184 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 100g 368 kcal
＊おろしニンニク 小2盛り 6.8 kcal
＊豚バラ 0.5人前 193 kcal
＊ナンプラー 15g 9.2 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊砂肝（鶏） 100g 94 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊たけのこ 225g 58.5 kcal
＊干ししいたけ 中3個 21.8 kcal
    1267.7 kcal
男前自家製ギョーザ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1267.7 kcal
 
49.8%
 内訳
＊炭水化物 126 g
 
28.3%
 内訳
＊タンパク質 72.3 g
 
56.9%
 内訳
＊ナトリウム 1448 mg
 
36.7%
 内訳
＊脂質 55.4 g
 
78.4%
 内訳
＊カリウム 2216 mg
 
73.8%
 内訳
＊カルシウム 429 mg
 
18.6%
 内訳
＊鉄 6.5 mg
 
13%
 内訳
＊亜鉛 8 mg
 
26.6%
 内訳
＊ビタミンA 7.1 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 36.3 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 77.1 μg
 
102.8%
 内訳
＊葉酸 287 μg
 
28.7%
 内訳
＊コレステロール 202 mg
 
26.9%
 内訳
＊食物繊維 14.2 g
 
56.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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