健康管理は、食事の管理から。男前自家製ギョーザのビタミンB6の内訳

男前自家製ギョーザのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （27.6%）
• たけのこ （24.5%）
• 木綿豆腐 （12.6%）
• 豚バラ （8.8%）
• ニラ （8.7%）
• その他 （17.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	300g	0.33	mg	27.6	%
たけのこ	225g	0.29	mg	24.5	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	0.15	mg	12.6	%
豚バラ	0.5人前	0.11	mg	8.8	%
ニラ	1束	0.1	mg	8.7	%
長ネギ	中1本	0.09	mg	7.4	%
干ししいたけ	中3個	0.05	mg	4.5	%
砂肝（鶏）	100g	0.04	mg	3.4	%
小麦粉（薄力粉）	100g	0.03	mg	2.5	%
ナンプラー	15g	0	mg	0	%
おろしニンニク	小2盛り	0	mg	0	%
ごま油	小さじ5杯	0	mg	0	%